Топ-10 самых полезных продуктов

Каждая девушка и женщина старается кушать здоровую и питательную еду, не слишком увлекаться жирным или острым, так как это плохо влияет на фигуру. Сейчас мы постараемся составить список самых полезных продуктов, которые вполне доступны и помогут Вам и Вашему организму всегда оставаться в форме.

-  Лидером рейтинга безоговорочно стали яблоки. Врачи утверждают, что. если употреблять в день одно яблоко, это снижает риск онкозаболеваний, кроме того, питает его полезными веществами.

-  На втором месте находится рыба, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями она очень полезна, кроме того, в ней содержатся уникальные вещества, необходимые нашему организму.

-  Чеснок – третий в списке полезностей. Он отлично помогает при простудных заболеваниях, а регулярное употребление чеснока улучшает работу пищеварительной системы.

-  Клубника, далее по списку. В ней содержится очень много витамина С, даже больше чем в лимонах, кроме того, в ней присутствует железо, а это поможет повысить гемоглобин.

-  Пятое место – морковь. Этот продукт помогает улучшить зрение и кожу. Лучше всего употреблять в салате, со сметаной или маслом, таким способом бета-каротин лучше усваивается организмом.

-  Следующим в списке – перец, но не простой, а чили. Он помогает похудеть, нормализирует обмен веществ, кроме того, своей остротой убивает бактерии.

-  Бананы оказались на седьмом месте. Этот фрукт богат калием и магнием. Они отлично заменяют сладости, в них содержится большое количество полезных углеводов.

-  Зеленый чай на почетном восьмом месте. Это отличное противомикробное средство, он содержит много микроэлементов и витаминов.

-  Девятое место – соя. Вещества, которые в ней содержатся, укрепляют нервную систему и усиливают работу мозга.

-  И последним в десятке – молоко. Этот продукт богат кальцием и ценными белками, которые необходимы нам.

В последнее время, вишневый сок так же входит в десятку полезных продуктов, некоторые ученые утверждают, что он может снять мышечную нагрузку. Это не значит, что другие продукты не надо кушать, у каждого свои полезные вещества и нам необходимо сбалансированное и здоровое питание, которое может нам дать все полезные вещества, необходимые нашему организму.

Каждый человек выбирает пищу, которая подходит ему, исходя из своей индивидуальности. Главное, чтоб прием пищи приносил Вам удовольствие и радость, а не становился тяжелой обязанностью.