Диета бодрости для зимнего периода сонливости

Американские специалисты в области медицины  назвали ряд продуктов питания, которые не вызывают  у людей чувство усталости, а  наоборот, позволяют нам долго оставаться энергичными, трудоспособными  и бодрыми, что особенно необходимо в холодную пору без  солнечных дней.

Обращайте внимание на подсказки своей интуиции, какие продукты вам будут сейчас полезнее всего, но также пользуйтесь здравым смыслом.

Чтобы развеять беспричинное чувство усталости и лени, чтобы каждый день и всю неделю быть в здоровом состоянии и жить с энтузиазмом, по мнению ученых, надо чаще включать в свой  рацион овсяную кашу, особенно полезна она утром, а также добавляйте в рацион разные   орехи и семечки, нежирный йогурт с фруктами. Разнообразьте меню, подойдите к этому идейно!

Считается верным , что продукты с повышенным содержанием железа, как яблоки ,  тоже оказывают бодрящий эффект на наш  организм. К таким ещё  относятся фасоль, свежий  шпинат, свекла и гречиха. Сладости и алкогольные напитки , как ни странно , вызывают у людей  сонливость  после короткого эффекта бодрости , а также чувство опустошенности. Лучше вкусные фрукты – ваши любимые!

Среди продуктов, которые  вызывают  чувство усталости, также в передовиках мучные изделия, а именно макароны, и ещё  мясо в больших количествах. Его нужно употреблять не чаще 3 раз в неделю. Здоровая пища  помогает оставаться бодрыми в течение всего долгого рабочего дня.

А первое место в рейтинге продуктов питания, гарантирующих  красоту занимают тыквенные семечки, которые  содержат цинк, что  улучшает состояние кожи, также  избавляет  от угревой сыпи. Семечки калорийные, но помогают при выпадении и тусклости волос. Употребляйте кресс-салат, так как он особенно  богат железом, а также  используется для профилактики глазных заболеваний. Шпинат в сыром виде очищает организм и  укрепляет зубы и десны. Зеленые бобовые  улучшат состояние волос. Семена льна как био добавка справляются с покраснениями кожи и с шелушением кожи, увлажняют  ее.

Киви насыщено витамином С – этот экзотический фрукт оказывает на кожу омолаживающее влияние. Каждый минерал для нас как  и витамин отвечает за работу определенного «участка» . Так, витамин C способствует крепости стенок сосудов и ещё здорово улучшает иммунитет. Яйца в меру тоже полезны – они  укрепляют ногти и волосы.

С целью профилактики в организме  дефицита магния, что вызывает общую усталостью,  следует употреблять вмещающие магний продукты – это кешью и миндаль, листья свежего салата, фасоль и горох,  бананы, коричневый необработанный  рис, фрукт авокадо, урюк.

Знаете ли вы,  как полезно зимой употреблять капусту?

Надо сказать, что по своему  химическому составу обычная капуста богата на белки, тут она сравнима со шпи¬натом, зеленью укропа и петрушкой. Наша белокочанная уступает в этом  брюссельской и цветной капусте . В ней есть витамин С, а также витамины А, В, B1, К, РР и U.