8 шагов к идеальной фигуре
К первому шагу мы отнесем правило, которому надо следовать всегда и не забывать о нем. Кушайте как можно чаще, но как можно меньше. Перекусывайте каждый час-полтора. Только учтите, что это не должны быть бутербродики, шоколадки или конфеты. Можете употреблять что-то питательное, но не вредное для организма. Таким образом, Вы сможете избежать переедания и плохого самочувствия. Также уровень сахара в крови не будет завышенным.
Второй шаг – ешьте медленно. Вас никто не торопит, ешьте в свое удовольствие. Так Вы сможете быстрее насытиться. Как известно, чувство насыщения приходит только через 20 минут после начала приема пищи, так что не спешите все проживать и проглотить поскорее.
Откажитесь от сладкого. Торты, пирожные и другие кондитерские изделия это лишь «пустые» калории, которые не приносят Вашему организму никакой пользы, а только дают возможность накапливать дополнительный жир. Также хорошо было бы отказаться от сахара в чае и кофе. Без него эти напитки быстрее утолят Вам жажду и принесут больше пользы
Забудьте о пиве. Алкоголь, плохо влияет на наш организм, а пиво тем более. Кроме того, что пиво не приносит нашему организму пользу, так оно и еще повышает чувство голода. Поэтому при употреблении пива Вы рискуете съесть что-нибудь лишнее.
Пятый шаг гласит о том, что физические упражнения помогут сбросить лишний вес куда быстрее любой диеты. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ и приводят организм в порядок. Если у Вас нет времени посещать места для занятий спортом, Вы можете ходить пешком на работу или подниматься к себе на этаж по лестнице, а не на лифте.
Белковая еда в помощь. Продукты, которые содержат большое количество белков, помогут Вам не только оставаться привлекательной и стройной, но также поспособствуют снижению веса. Белки требует больше энергии на переваривание, чем другие вещества.
Клетчатка утоляет голод и совершенно не содержит в себе калории. Вы сможете много кушать и не полнеть. Также клетчатка помогает выводить из организма различные токсины, соли и другие вредные вещества. Она содержится в бобовых, фруктах и овощах.
Последний восьмой шаг – кушайте еще до того, как почувствуете голод. Во-первых, Вы не сможете много съесть, так как еще не голодны. Во-вторых, сильное чувство голода – это сигнал организму запасаться жирами, поэтому все, что Вы съедите в этот момент, будет истрачено против Вас.
