Как быстро похудеть без диет — общие рекомендации диетологов | Последние новости сегодня, видео, фото, смотреть онлайн, свежие новости
Как быстро похудеть без диет — общие рекомендации диетологов. Об идеальной фигуре мечтают многие женщин, но лишь некоторые из них готовы пожертвовать привычным рационом, чтобы похудеть. Но ведь сделать свою фигуру стройнее можно и без диет! Чтобы узнать, как это сделать, давайте разберемся, откуда же берется лишний вес.
Полученная с пищей энергия должна расходоваться в течении дня, во время бега, занятий фитнесом или простой пешей прогулки. Но зачастую случается так, что организм тратит намного меньше энергии, чем получает. А если употреблять высококалорийные продукты и вести малоподвижный образ жизни, то энергия перестает расходоваться вовсе, и уходит в подкожный жир. Очевидно, что главной причиной лишнего веса является переедание.
Как быстро похудеть без диет — общие рекомендации диетологов. Если Вы не хотите ограничивать качества питания, то придется уменьшить его количество. По мнению диетологов, лучший способ справиться с перееданием – делить привычную порцию пополам. Кроме того, стоит добавить в свой рацион кисломолочные продукты, способствующие снижению холестерина, выведению токсинов и очищению кишечника.
Если ни одна диета не дает эффекта, можно обойтись и вовсе без них. Главное следовать общим рекомендация диетологов:
· Начинать день с чашки зеленого чая или кофе;
· Из разнообразия углеводистой пищи отдавать предпочтение крупам;
· Выбирать продукты с минимальным количеством жира;
· Регулярно употреблять рыбу;
· Употреблять продукты, содержащие калий, для лучшего усвоения микроэлементов;
· Увеличить количество свежих овощей и фруктов в своем рационе;
· Спать не менее 8 часов в сутки;
· Питаться часто, но небольшими порциями;
· Увеличить количество потребляемой жидкости;
· Регулярно заниматься спортом.
Как быстро похудеть без диет — общие рекомендации диетологов. Даже самая строгая диета не приведет к желаемому результату, если вести малоподвижный образ жизни! Похудеть поможет только сочетание правильного питания и физических нагрузок.
