Каждый пятый россиянин для долголетия старается дольше спать, а каждый десятый — правильно питаться | Последние новости сегодня, видео, фото, смотреть онлайн, свежие новости
Итоги масштабного опроса «КП» прокомментировал знаменитый «кремлевский доктор» Александр Мясников
- По данным Всемирной организации здравоохранения вклад медицины в состояние здоровья людей - не более 20%, - подчеркивает потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, главный врач московской городской клинической больницы им. М.Е.Жадкевича, писатель и телеведущий Александр Мясников. - В остальном — то есть на 80% - наше здоровье зависит от организации правильного образа жизни. В этом играет роль, конечно, и социальная среда, но в первую очередь — ваше собственное поведение и образ жизни. Никто за вас ничего не сделает.
Что же делают сами россияне, чтобы поддержать собственное здоровье и в конечном счете продлить полноценную, активную жизнь? Чтобы выяснить это, «КП» провела опрос на сайте kp.ru (голосование бессрочное, так что вы тоже можете поучаствовать в опросе).
ЕДА, СОН И СПОРТ
Итоги опроса на момент подготовки этой публикации оказались такими. На вопрос «Что вы делаете для поддержания своего здоровья?» участники ответили:
- Стараюсь спать не меньше 7 - 8 часов 17,02%
- Занимаюсь спортом 13,02%
- Хожу в баню 10,14%
- Стараюсь правильно питаться 10,01%
- Прохожу медицинскую диспансеризацию каждые три года 3,38%
- Закаляюсь 3,25%
- Регулярно посещаю врачей 2,75%
- Принимаю все указанные меры 5,13%
- Не делаю ничего из перечисленного списка 35,29%
Таким образом, самой популярной мерой для поддержания здоровья оказался полноценный сон, к которому стремится практически каждый пятый из опрошенных (17,2%). На втором месте спорт, физические нагрузки, на третьем походы в баню. А также правильное питание, которое считает залогом здорового долголетия каждый десятый участник опроса. Посещение профилактической диспансеризации и другие осмотры у врачей, увы, оказались не слишком популярными: набрали около 3 и 2% голосов соответственно.
Примерно 5% опрошенных имеют высокие шансы стать долгожителями, поскольку добросовестно соблюдают все главные рекомендации для поддержания здоровья. Но самым поразительным оказалось количество голосов, отданное за последний пункт: «Не делаю ничего из перечисленного списка». В этом призналось более 35%, то есть минимум каждый третий участник опроса!
ПЯТЬ РАЗ В НЕДЕЛЮ ПО 40 МИНУТ
- Давайте попробую предсказать: большинство участников вашего опроса ответили, что для поддержания здоровья пьют водку, так? - то ли в шутку, то ли всерьез предполагает доктор Мясников, еще не зная итогов. И уточняет: - На самом деле, полученные результаты еще слишком оптимистичные и, мягко говоря, условные, не совсем точно соответствующие действительности. В реальности ситуация выглядит значительно хуже. Почему? Ну, во-первых, люди нередко оценивают свое поведение субъективно. Человек выбирает пункт «занимаюсь спортом», потому что раз в месяц добирается до фитнеса. Или вообще 10 лет назад занимался в секции боксом, а сейчас лежит на диване и пьет пиво, но воспоминания-то свежи!
- А в каком случае занятия спортом считаются полноценными, способными поддержать здоровье и продлить жизнь?
- Если раз в неделю в выходные вы ходите на лыжах или катаетесь на коньках, то ни о каком спорте речи не идет. Полноценная физическая нагрузка, которую можно отнести к занятиям спортом, имеющим значение для поддержания здоровья, подразумевает упражнения не меньше 40 минут в день не менее 5 раз в неделю. Тогда это благотворно влияет на здоровье и продлевает жизнь.
Кстати, к полноценным физнагрузкам врачи относят в том числе кардиологическую ходьбу — то есть прогулки на свежем воздухе максимально быстрым шагом (но так, чтобы не было одышки) раз в день. Так что отсутствие абонемента в фитнес-зал — вовсе не оправдание.
О ЛЮБИТЕЛЯХ ПАРИЛКИ
- Думаю, объективнее всего ответили участники опроса, которые выбрали «правильное питание», - продолжает Александр Леонидович. - Человек есть несколько раз в день, постоянно, и тут уж что-то переврать сложно.
Известный врач и телеведущий Александр Леонидович Мясников.Фото: Иван ПРОХОРОВ
- А как насчет бани? Ее выбрало не меньше людей, чем здоровое питание — тоже практически каждый десятый.
- Здесь как раз сомнительно. У нас разве возле каждого подъезда баня? Боюсь, что на самом деле, если большинство ответивших выбираются попариться раза три в год — это уже достижение. Да и то многие ходят в баню попить водки... Исследования же показывают: чтобы полезное воздействие бани ощущалось, нужно посещать ее минимум раз в неделю.
В ТЕМУ
Долой мифы о сауне!
Традиционно считается, что баня категорически противопоказана гипертоникам, сердечникам и при ряде других проблем со здоровьем.
- Это мифы и заблуждения. Обычная перестраховка, взятая из каменного века и не имеющая под собой медицинских и научных оснований, - утверждает доктор Мясников. - Я, как профессионал (напомним, Александр Леонидович потомственный кардиолог. - Авт.), могу сказать: в баню нельзя ходить только людям с кожными болезнями и в период выздоровления от острых инфекционных заболеваний. Во всех остальных случаях при соблюдении мер разумности в баню можно и нужно ходить всем! Просто не надо смотреть на градусник, на часы, на соседа, а нужно ориентироваться исключительно на свой собственный комфорт. Кому-то хорошо при 60 градусах, а кому-то при 90. Терпеть подъем температуры не нужно, потому что защитные силы организма перенапрягаются так, что никакой пользы, а один вред.
Так что ориентируемся только на свое самочувствие. Даже если ты гипертоник с диабетом, заходи в баню и находись там ровно столько, сколько тебе комфортно. Вы подышали, вам хорошо, дальше начинаете потеть — выходите оттуда. Организм сам подскажет.
- Кстати, если говорить о сердечниках, то есть научная работа, где полноценно исследовали влияние сауны на функцию и состояние сосудов у больных ишемической болезнью сердца, - рассказывает врач. - Доказано, что улучшается так называемая сопротивляемость сосудов атеросклерозу. Такой эффект был достигнут, если люди ходили в баню раз в неделю и проводили там по 15 минут.
«ПЕЧАЛЬНО Я ГЛЯЖУ...»
- Среди тех немногих, кто отметил, что ходит на диспансеризацию, боюсь, половина окажется просто мнительных, зацикленных на своем здоровье. А те, кому действительно надо регулярно посещать врачей, к ним как раз не ходят. Словом, результаты опроса явно с уклоном в неоправданный оптимизм, - заключает Александр Мясников.
- Доктор, что же, по-вашему, нужно делать, чтобы люди стали ответственнее относиться к своему здоровью и принимать те меры для его улучшения, которые зависят от самих пациентов?
- Кажется, я первым в нашей стране давно еще предложил: давайте пойдем по такому же пути, как многие передовые и успешные в плане здравоохранения зарубежные государства. Вот скажите: почему государство, Фонд медицинского страхования должны наравне оплачивать медуслуги для человека, который сам соблюдает хотя бы минимальные заповеди здорового образа жизни, и для того, кто курит, постоянно ест колбасу, на все плюет? На такого человека уходит бОльшая сумма. Значит, эти деньги у кого-то отберут при финансировании из общего котла. И крайне несправедливо, что их «откусят» у того человека, который добросовестно принимает все меры для поддержания собственного здоровья.
«ИЗ-ЗА АЛКОГОЛИКОВ СТРАДАЮТ СОЗНАТЕЛЬНЫЕ ПАЦИЕНТЫ»
- Не стоит забывать, что все стоит денег, - продолжает доктор Мясников. - Любая страховая система — здоровья, автомобиля — основана на том, что все платят за кого-то. Мы все платим, условно, по 100 рублей, но только 20 или 30% реально пользуются медпомощью. Поэтому хватает на оплату медуслуг этим 30% и еще остается страховым компаниям на доход.
Фактически это пирамида: если придут все 100%, то любой фонд, основанный на системе страхования, разорится. Так что мы все платим за того парня. И ничуть не жаль, когда мы платим за пожилых людей, если их настигли возрастные заболевания без их вины. Однако в то же время именно вы, каждый из вас платит за лечение заболеваний у человека, который зарабатывает их по своей воле — у алкоголика, курильщика, человека, который ест колбасу и другие вреднейшие продукты без разбора. В итоге, когда человек, ведущий здоровый образ жизни и относительно редко обращающийся к врачу, в конце концов тоже попадет в больницу, ему уже не хватит на полноценное медицинское обслуживание в рамках государственной системы здравоохранения.
НЕ ЗАБОТИШЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ — ПЛАТИ БОЛЬШЕ
- Но как на практике устроить систему, чтобы различать — виноват ли сам человек? Ведь в юриспруденции не даром вопрос установления вины является одним из сложнейших, для этого ведется целый судебный процесс. Как достоверно выяснить долю вины пациента в ухудшении своего здоровья, чтобы наказывать его рублем или что вы предлагаете? Противники, кстати, напомнят сразу, что у нас по Конституции социальное государство, гарантирующее поддержку всем.
- Большинство европейских передовых социальных государств, Америка пошли по такому пути, и никто не говорит о нарушении принципов гуманизма и прав человека. За рубежом в таких странах — США, Франции, Германии всем гражданам гарантируется самый минимальный набор медуслуг — только чтобы не умереть на улице. А для более-меннее полноценного медобслуживания нужно оплачивать медицинскую страховку. И ее размер будет зависеть от тех самых факторов, которые влияют на состояние здоровья и при этом находятся в руках человека. Страховая компания попросит вас заполнить анкету и указать, есть ли у вас вредные привычки, лишний вес, проходите ли вы регулярные медосмотры и т. п. Конечно, теоретически человек может соврать, умолчав о вредных привычках, но в итоге это обернется себе дороже. Когда вскроется такой факт — например, при госпитализации или обследовании, то за ложь придется нести ответственность.
Именно такой подход я считаю самым правильным.
- Вы думаете, реально воплотить это в нашей стране, где исторически привыкли жалеть пьющих, поскольку их «вынудила жизнь такая»? А курильщики нередко ссылаются, что беспрестанно дымят из-за нескончаемых стрессов.
- Это достоевщина в плохом смысле слова: «если бога нет, то все дозволено». Оправдание «все плохо, и поэтому я пью», это удел слабых. Не стоит жалеть таких людей.
БУДЬ В КУРСЕ
Топ-3 фактора для здорового долголетия от доктора Мясникова
- На первом месте однозначно — отказ от курения. Ничто так не убивает — 40% онкологических заболеваний вызваны табаком. Сердечно-сосудистые заболевания — та же причина.
- На втором месте регулярные и разумные физические нагрузки (подробнее см. выше. - Авт.). Эксперименты на животных показали, что регулярная физнагрузка вносит один из решающих вкладов в продление жизни.
- Третье — правильное питание. Сокращение животных жиров, полкило овощей и фруктов в сутки. Минимум красного мяса и упор на рыбу.
