Что нужно делать, что бы не заболеть гриппом | Последние новости сегодня, видео, фото, смотреть онлайн, свежие новости
Намного проще не допустить заболевание гриппом, чем потом лечить саму болезнь, более подробно на вирусстоп.юа. Сама болезнь не всегда опасна, чаще намного опаснее ее последствия. Для того, что бы минимизировать шансы заболеть гриппом, нужно выполнять несколько простых шагов.
Существует несколько главных правил, выполнение которых позволит вам не заболеть гриппом.
Чаще всего вирус гриппа попадает внутрь организма через слизистую носа, поэтому рекомендуется перед каждым выходом на улицу смазывать нос борным вазелином или оксолиновой мазью;
Старайтесь не появляться в местах, где находится большое число людей, так же не забывайте мыть руки после возвращения домой. Пару раз в день не поленитесь прополоскать рот настойкой календулы или прополиса и промойте нос солевым раствором. На улице не нужно лишний раз трогать свое лицо руками, так как на них больше всего остается микробов, которые попадают при контакте ваших рук с различными предметами или при рукопожатии с больными людьми или переносчиками болезни, которые еще не имеют признаков гриппа;
Не бойтесь зимой проветривать свое жилье, вирусы гриппа очень боятся свежего, морозного воздуха и небольшой влажности. Лучше одеться потеплее и проветрить комнату, нежели в погоне за сохранением тепла, остаться на ночь с воздухом, который уже не менялся несколько дней;
Все вышеприведенные пункты не дают вам полной гарантии, что вы не заболеете гриппом, ведь на работе много ваших коллег будут работать с признаками гриппа, и вы будете находиться в прямой опасности. Постарайтесь вычислить людей, которые уже, скорее всего, больны гриппом, и как можно реже и меньше с ними разговаривайте или находитесь в непосредственной близости.
Так же важно питься хорошо и сбалансировано, это позволит организму накопить все необходимые вещества, которые помогут ему бороться с вирусами. Наиболее важными веществами, которые вы должны употреблять каждый день являются: аскорбиновая кислота, которая непосредственно участвует в укреплении иммунитета. Наибольшее ее количество содержится в цитрусовых, яблоках и шиповнике. Важно употреблять достаточное количество марганца, витамина Е, меди и цинка, наибольшее количество всех перечисленных веществ находится в грецких орехах. Пополнить запасы железа можно употреблением свиного или говяжьего мяса, а так же печени. Если вы вегетарианец, то мясо можно заменить помидорами. Употребляйте рыбу, где содержится много йода.
Все вышеперечисленные комплексы помогут вашему организму справиться гриппом и не допустить развитие заболевания.
