Ученые рассказали о пользе долгого сна в выходные
Современные исследования подтвердили, что длительный сон в выходные дни очень полезен особенно для тех, кто часто не высыпается в будние дни из-за жесткого рабочего графика.
В рамках исследования, проведенного Университетом Чикаго, удалось выяснить полезные свойства долгого отдыха после рабочей пятидневки. Оказывается, длительный сон в этом случае снижает риск развития сахарного диабета.
В эксперименте приняли участие 19 добровольцев с нормальной массой тела. Исследование состояло из нескольких этапов. Так, на первом этапе подопытным предложили спать по 8.5 часов в течение четырех ночей, а на втором этапе – по 4.5 часа, и тоже в течение четырех ночей. В рамках третьего этапа добровольцам разрешалось отсыпаться только две ночи. При этом продолжительность сна составляла в среднем 9.7 часов в сутки.
Результаты анализов показали, что после первого этапа инсулин у испытуемых понизился на 23%, а шансы заболеть диабетом повысились на 16%. Но по прошествии двух ночей оба показателя нормализовались.
