Ученые нашли оптимальный способ похудения с набором мышечной массы
Канадские эксперты провели исследование, наблюдая за группой добровольцев, благодаря чему им удалось установить, каким способом лучше избавляться от лишнего веса и набирать мышечную массу.
Ученые наблюдали только за мужчинами и в ближайшее время они намерены осуществить эксперимент с женщинами. Оказалось, секрет заключался в употреблении белков.
Ученые из университета Макмастера следили за 40 участниками, которых разделили на две группы. Одна их часть находилась под постоянным наблюдением тренеров, выполняя спортивные нагрузки, и питалась продуктами, богатыми на содержание белков.
Вторая же часть добровольцев, употребляла в пищу низкокалорийную еду с умеренным содержанием белков. Спустя 30 дней мужчинам из первой группы удалось минимум на 1 кг нарастить мышечную массу и похудеть до 5 кг.
А часть добровольцев, которая не питалась большим количеством белков, практически не увеличила мышечную массу и смогла похудеть в среднем на 3,6 кг.
Таким образом, эксперты пришли к выводам, что физические нагрузки и низкокалорийная диета более эффективны. Теперь в планах специалистов провести аналогичный эксперимент среди представительниц слабого пола.
