Неправильное питание вызывает проблемы со сном — ученые
Американские исследователи пришли к выводу, что сон нарушается из-за неправильного питания. Теперь это удалось доказать на практике.
Так, в целях эксперимента ученые отобрали 13 мужчин и столько же женщин с нормальным телосложением. Им предложили пробыть в лаборатории сна пять ночей. Стоит отметить, что средний возраст добровольцев составлял 35 лет. Участники эксперимента были обязаны лежать с 22:00 до 7:00. Мужчины и женщины спали в среднем по 7,35 часов – кто-то больше, а кто меньше.
Первые четыре дня добровольцы питались клетчаткой. Им было запрещено употреблять жирную и сладкую еду. В последний, пятый день участником разрешили питаться чем угодно, даже жирными и сладкими блюдами.
Оказалось, что в первые дни добровольцы были полны энергией и сил – это, конечно, благодаря правильному питанию. Однако на следующий день после употребления сладкого и жирного люди жаловались на плохое высыпание и неглубокий сон. Из-за этого они чувствовали себя уставшими.
